MINDFUL EATING ile 8 HAFTA
Mindful Beslenme; sağlıklı seçimler kazandıran pratik uygulamalar.
Evinizden, kendi hızınızda tamamen ONLINE, her hafta sunumlar ve pratik uygulamalar içeren programımız 8 haftanın sonunda 'Mindful Eating' i hayatınızın bir parçası haline getirmenizi hedefliyor.
Mindful beslenmeyi hayatınıza pratik bir şekilde katmak ister misiniz?
Beslenme alışkanlıklarınız en son ne zaman üzülmenize, sinirlenmenize, kendinizi çaresiz hissetmenize, utanmanıza, veya suçluluk duymanıza sebep oldu? veya tüm bu duygular en son ne zaman sağlıksız beslenmenize yol açtı?
Yemek yerken kontrolünüzü kaybetmiş gibi hissetmenizin, her çabanıza rağmen kendinizi mutlu hissettiğiniz beslenme şeklini bulamamanızın, hayatınızı diyetten diyete atlayarak yaşamanızın altında yatan fiziksel ve psikolojik mekanizmaları öğrenmek ister misiniz?
Bu soruların bir veya daha fazlasına cevabınız EVETise, doğru yerdesiniz!
Sizi tatmin eden beslenme alışkanlıklarını kalıcı ve sürdürülebilir kılmak için davranış ve düşünce değişikliklerini bilinçli farkındalık ile yeniden yaratabilirsiniz.
Course Curriculum
-
StartMindful Eating nedir? Tatiana Bernard. (24:07)
-
StartMindful eating faydaları nelerdir? Kanıtlar ve bilimsel dayanaklar. Tatiana Bernard. (19:49)
-
StartYeme Bozuklukları - ne zaman endişelenmeliyiz? Tatiana Bernard. (23:48)
-
StartMindful Eating & Yeme Bozuklukları & Bozulmuş Yeme Tutumları.Tatiana Bernard. (33:23)
-
StartNeden her sağlıklı beslenme programı mindful eating içermelidir? Emine Sporel Özakat. (28:04)
-
StartMindful Eating'e nerden başlayalım? Emine Sporel Özakat.
-
StartHaftanın Uygulaması -3 Dakika Mindfulness - Emine Sporel Özakat.
-
StartSTART Mindful Eating Uygulama. Mindful kuru üzüm. Emine Sporel Özakat. (21:40)
-
StartYeme Farkındalığı Ölçeği
-
StartOkuma önerileri
-
Start3 dakika Mindfulness. Body Scan. Beden Taraması. Emine Sporel Özakat. (6:03)
-
StartYeme farkındalığı ölçeğinin anlamı. Tatiana Bernard. (8:55)
-
StartBilinçli farkındalığın temelleri – beden farkındalığı, duygu farkındalığı, zihin farkındalığı. Tatiana Bernard. (24:13)
-
Start9 çeşit açlık? Emine Sporel Özakat. (39:35)
-
StartHaftanın uygulaması. İçimizde kim aç? Emine Sporel Özakat. (12:56)
-
StartHaftanın uygulaması. Duygunu bedeninde hisset. Tatiana Bernard. (6:36)
-
StartHaftanın Ev Ödevleri
-
StartFaydalı linkler.
Your Instructor
Boğaziçi Üniversitesi ve İstanbul Teknik Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik bölümlerinin kuruluş aşamalarında bulunmuş ve 16 yıl süre ile bu kurumların akademik kadrosunda yer almıştır. Üniversiteden ayrıldıktan sonra beslenme ve sağlıklı yaşam konularında eğitimlerine devam etmiştir. Sırasıyla, Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC), Medikal Komisyonu lisansüstü 'Sporcu Beslenme Uzmanlığı' diploması ve 'Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçluğu' sertifikalarını almıştır. Dünya'da en değerli diplomalardan biri kabul edilen IOC Sporcu Beslenmesi Uzmanlığı diplomasına Türkiye'de sahip olan ilk Sporcu Beslenme uzmanıdır. Ayrıca Türkiye'de ilk 'Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçu' eğitimi almış kişidir. ‘Integrative Sports Nutrition’ sertifikası vardır, performans beslenmesine bütüncül bir yaklaşım uygulamaktadır.
Sporla çocuk yaştan beri iç içe olan Emine Sporel Özakat önce yüzme, lise yıllarında atletizm ve basketbol branşlarında (Atatürk Kız Lisesi, Beşiktaş Kız Basketbol Takımı), üniversite yıllarında İngiltere, Surrey Üniversitesi Kız Basketbol Takımı, İngiltere Üniversitelerarası Kız Milli Basketbol Takımlarında oynayarak devam etmiştir. Şimdilerde ise senyör kategorisi tenis branşında spor yapmaya ve turnuvalara katılmaya devam etmektedir.
Emine Sporel Özakat, SPOREL BESLENME, SPOREL be well ve Gurme Atlet’in kurucusudur. Kişiye özel, performans beslenmesi, sağlıklı aktif yaşam, sağlıklı beslenme danışmanlıkları ve kişiye özel sağlık yönetimi hizmetleri vermektedir. Eğitimci olarak Arel Üniversitesinde yarı-zamanlı doktor öğretim görevlisi olarak dersler, veli, antrenörler ve sporculara seminerler vermeye aynı zamanda bilgilendirici köşe yazıları yazmaya devam etmektedir.SPOREL ACADEMY çatısı altında çeşitli eğitimler sunmaktadır.
EĞİTİM & SERTİFİKALAR & UZMANLIK ALANLARI
Ph.D. Neuropharmacology, Rudolf Magnus Institute, Utrecht University, Holland
M.Sc. Toxicology, Biochemistry Department, Surrey University, England
B. Sc. Human Biology and Health, Surrey University, England
Spor ve Beslenme
Sports Nutrition, International Olympic Committee, IOC.
Diploma in Performance Nutrition, IOPN.
Integrative Sports Nutrition, The Center for Integrative Sports Nutrition, CISN.
Low Carb High Fat Sports Nutrition, Nutrition Network.
Mastering Metabolic Health and Performance: From statins to Ironman, Nutrition Network.
Metabolik Sağlık
Insulin IQ Certified Coach
Nutrition Network certifications:
Certified Nutrition Network Coach Practitioner
Professional Advanced Training: Low Carb High Fat in Clinical Practice
Low Carb High Fat for Practical Medical Applications
Prescribing Low Carb High Fat in Clinical Practice
Ketogenic: The Science and Practice of Therapeutic Carbohydrate Restriciton
Obesity: Risk and Reversal
Diabetes Reversal
Advisor and Essential Coaching Skills Certification
Nutritional Paradigms in Chronic Diseases
Neurology
Metabolic Health Practitioner, MHP
Society of Metabolic Health Practitioners.
Functional Medicine Certified Health Coach, FMCA.
Motivational Interviewing in Health Care. Training by S. Rollnick
Professional Coach, ICF.
PreCODE and ReCODE Coach, Apollo Health, Bredesen Protocols.
Reversing Cognitive Decline Advanced Training, IFM, Bredesen Protocols.
Stres Yönetimi
Stress, Anxiety, and Emotional Regulation, HeartMath, HRV, Biofeedback System.
Bilinçli Farkındalık - Mindfulness
Mindfulness Coach, ICF
Mindful Eating Course, by Jan Chozen Bays.
Mindful Eating Certificate, The Mindful Eating Center, TCME.
Eating Disorders in Sports & Body Positive Certificate, by F. Sutherland.