Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
MINDFUL EATING ile 8 HAFTA
Mindful Eating ile 8 Hafta
Teknik destek ve sorularınız.
Program ve Platform Hakkında
MINDFUL EATING 1
Mindful Eating nedir? Tatiana Bernard. (24:07)
Mindful eating faydaları nelerdir? Kanıtlar ve bilimsel dayanaklar. Tatiana Bernard. (19:49)
Yeme Bozuklukları - ne zaman endişelenmeliyiz? Tatiana Bernard. (23:48)
Mindful Eating & Yeme Bozuklukları & Bozulmuş Yeme Tutumları.Tatiana Bernard. (33:23)
Neden her sağlıklı beslenme programı mindful eating içermelidir? Emine Sporel Özakat. (28:04)
Mindful Eating'e nerden başlayalım? Emine Sporel Özakat.
Haftanın Uygulaması -3 Dakika Mindfulness - Emine Sporel Özakat.
START Mindful Eating Uygulama. Mindful kuru üzüm. Emine Sporel Özakat. (21:40)
Yeme Farkındalığı Ölçeği
Okuma önerileri
MINDFUL EATING 2
3 dakika Mindfulness. Body Scan. Beden Taraması. Emine Sporel Özakat. (6:03)
Yeme farkındalığı ölçeğinin anlamı. Tatiana Bernard. (8:55)
Bilinçli farkındalığın temelleri – beden farkındalığı, duygu farkındalığı, zihin farkındalığı. Tatiana Bernard. (24:13)
9 çeşit açlık? Emine Sporel Özakat. (39:35)
Haftanın uygulaması. İçimizde kim aç? Emine Sporel Özakat. (12:56)
Haftanın uygulaması. Duygunu bedeninde hisset. Tatiana Bernard. (6:36)
Haftanın Ev Ödevleri
Faydalı linkler.
MINDFUL EATING 3
Özşevkat. İçimizdeki eleştiren ses. Tatiana Bernard. (32:15)
Beden imajı nedir ve bizi nasıl etkiler? Tatiana Berbard. (16:06)
Açlığın fizyolojisi. Emine Sporel Özakat. (41:41)
Beyin-bağırsak bağlantısı: mikrobiyotamız besin seçimlerimizi etkiler mi? Emine Sporel Özakat. (33:48)
Haftanın uygulaması. Yavaşla. Emine Sporel Özakat. (19:49)
Haftanın Ev Ödevleri
Mood & Food zoom sohbeti. Tatiana Bernard ve Emine Sporel Özakat. (34:57)
MINDFUL EATING 4
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım: Değişim için motivasyonu yaratmak ve sürdürmek. Tatiana Bernard. (31:08)
Dürtüsel yemeyi anlamak – dürtülerimiz ölçmek ve yeme dürtüleri ile başa çıkabilmek. Tatiana Bernard. (36:43)
Sağlıklı beslenmenin temelleri. Emine Sporel Özakat. (27:24)
Mindful alış veriş. Emine Sporel Özakat.
Haftanın uygulaması. Şükran günlüğü. Emine Sporel Özakat. (11:05)
İzlenecekler arasında: Blue Zones. Interview with Stamatis Moraitis. Ölmeyi unutan adam.
İzlenecekler arasında: How sugar affects the brain - Nicole Avena. Şeker Beynimizi Nasıl Etkiliyor?
MINDFUL EATING 5
Duygusal yemeyi anlamak - duygularımızı nasıl tolere edebiliriz? Tatiana Bernard. (33:27)
Temel mindfulness becerileri. Tatiana Bernard. (38:48)
Yeme alışkanlıklarımızı ve kalıplarımızı keşfedelim. Emine Sporel Özakat. (27:17)
Haftalık uygulama. Food & Mood. Emine Sporel Özakat. (7:39)
Haftalık uygulama. Bilge Zihin. Tatiana Bernard.
MINDFUL EATING 6
Kısıtlamalı beslenme ve sonuçları. Tatiana Bernard. (23:10)
Mükemmeliyetçilik yeme alışkanlıklarımızı nasıl etkiler? Tatiana Bernard. (40:12)
Yeteri kadar ye. Enerji dengesi. Emine Sporel Özakat. (23:05)
Mindful hareket. Emine Sporel Özakat. (5:39)
Haftanın uygulaması. Mindful yürüyüş. Emine Sporel Özakat.
MINDFUL EATING 7
Alışkanlıklarımız nasıl oluşur? Bunları nasıl kırabiliriz? Tatiana Bernard.
Mindless eating. Emine Sporel Özakat. (15:48)
Haftalık Uygulama. Mindless eating önleyici uygulama önerileri. Emine Sporel Özakat.
MINDFUL EATING 8
Mindful Eating'in bize öğrettikleri. (32:07)
Mindful bir gün. (34:25)
Yeme Farkındalığı Ölçeği
Dürtüsel yemeyi anlamak – dürtülerimiz ölçmek ve yeme dürtüleri ile başa çıkabilmek. Tatiana Bernard.
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock